Depuis toujours, la masturbation masculine est un sujet délicat, souvent entouré de tabous, de silences gênés et de fausses croyances. Non, messieurs, vous ne deviendrez ni sourds, ni aveugles, ni stériles à force de vous caresser, de vous donner du plaisir en solo, ou de vous adonner à « l’auto-érotisme » comme l’on dit !. En revanche, ce que dit la science actuelle, c’est qu’une pratique régulière et saine pourrait bien vous faire du bien. Beaucoup de bien même !
Voici pourquoi se masturber régulièrement, oui, même tous les jours, peut-être une excellente idée à explorer sans culpabiliser et…sans modération.
5 bonnes raisons de se faire plaisir
1. Un shoot d’endorphines 100 % naturel
Après l’orgasme, le corps libère des endorphines, ces fameuses hormones du bonheur. Résultat : une sensation de calme profond, de satisfaction et même de légèreté… comme un guerrier détendu après la bataille.
2. Le meilleur des anxiolytiques
Pas besoin de molécule chimique pour se relaxer : l’auto-stimulation aboutie c’est-à-dire avec orgasme intégré, est un anti-stress naturel. Elle détend les muscles, diminue l’anxiété, et aide à relâcher les tensions mentales. Enfin un anxiolytique naturel et sans ordonnance.
3. Bye bye stress, bonjour sommeil
Une journée écrasante ? Une insomnie qui vous guette ? Préparez vos mouchoirs pour un petit moment pour vous (au sens propre), et vous voilà prêt à sombrer dans les bras de Morphée avec le sourire. L’orgasme solitaire favorise un endormissement rapide et améliore la qualité du sommeil.
4. Connaissance de soi = puissance sexuelle
La masturbation permet de mieux se connaître : ce qui vous plaît, ce qui vous excite, ce qui vous fait grimper aux rideaux. De la paume de la main ou du bout des doigts, chacun sa méthode, à vous d’ajuster votre pratique idéale. Résultat : une sexualité masculine plus riche, plus consciente, plus satisfaisante – en solo comme en couple, oui oui, vous pouvez expliquer à votre partenaire la bonne manière vous concernant.
5. Un boost pour le couple
Paradoxal ? Pas tant que ça. Se donner du plaisir soi-même peut apaiser les tensions sexuelles, compenser un écart de libido, et encourager chacun à exprimer ses désirs sans frustration. C’est même parfois un excellent outil de sexualité positive.
Et la science dans tout ça ?
Testostérone et masturbation : info ou intox ?
Beaucoup de mythes circulent : « Se masturber rends sourd ou impuissant, fait chuter la testostérone etc.». Eh bien non. Les recherches montrent que la masturbation fréquente n'a pas d’impact significatif sur le taux de testostérone à long terme.
Voici ce qu’en disent les spécialistes :
- Le niveau hormonal fluctue naturellement, avec un pic le matin.
- Une étude de 2021 a observé que l’éjaculation peut freiner une légère baisse temporaire de la testostérone libre, mais sans effet durable.
- L’abstinence de trois semaines ? Peut provoquer une légère hausse, mais ça ne dure pas.
En résumé : que vous pratiquiez la masturbation ou non, votre testostérone suit son propre rythme.
Et si ma libido baisse ?
Un manque de désir sexuel peut avoir plusieurs causes :
- Stress chronique
- Fatigue physique ou mentale
- Troubles émotionnels (anxiété, dépression)
- Carences nutritionnelles (zinc, magnésium, vitamine D)
- Blocages psychologiques
- Problèmes relationnels
Si votre libido masculine chute de façon durable, il est judicieux de faire un bilan hormonal avec un professionnel.
Prostate : 21 éjaculations par mois pour vivre vieux ?
Quand on aime, on ne compte pas ! Eh oui, on ne plaisante pas avec la santé de la prostate. Une étude de Harvard a démontré que les hommes qui éjaculaient au moins 21 fois par mois avaient un risque réduit de cancer de la prostate.
Pourquoi ?
- Cela permettrait de « rincer » régulièrement la prostate.
- D’évacuer les toxines et de prévenir l’inflammation.
- D’assurer une bonne circulation dans la zone pelvienne.
Bref, ce que vous preniez pour un moment de plaisir perso est aussi un geste de prévention masculine.
Orgasme = dodo facile
L’orgasme, qu’il soit partagé ou solitaire, déclenche la libération de sérotonine et d’ocytocine, deux hormones qui favorisent la détente et le sommeil réparateur.
C’est pour cela que vous vous endormez parfois plus vite après un petit plaisir solo que devant une série Netflix.
Solo mais pas égoïste : vers une meilleure confiance sexuelle
Se masturber aide à :
- Mieux connaître ses zones érogènes
- Explorer de nouvelles sensations
- Gagner en assurance dans ses rapports
Et comme une meilleure connaissance de soi favorise la communication sexuelle avec son/sa partenaire… c’est gagnant-gagnant.
Trop, c’est trop ? Quand consulter ?
Aucune règle fixe. Mais si :
- Vous vous masturbez de façon compulsive (plusieurs fois par jour, sans contrôle)
- Vous avez du mal à éprouver du plaisir sexuel avec un·e partenaire
- Vous ressentez une gêne, une culpabilité excessive ou des douleurs
Alors, mieux vaut en parler à un médecin sexologue ou un thérapeute spécialisé. Il ne s’agit pas d’interdire, mais de retrouver un rapport équilibré au plaisir.
Et surtout : évitez l’automédication hormonale (testostérone en ligne, suppléments douteux). Vous risqueriez de nuire à votre fertilité et à votre santé.
Comment bien se masturber ? (si tu n’as pas la méthode)
- Créez un environnement confortable et sans interruption.
- Prenez votre temps : ce n’est pas une compétition.
- Explorez aussi d’autres zones (testicules, périnée…).
- Alternez rythmes, pressions, techniques.
- Utilisez un lubrifiant pour éviter l’irritation.
- Écoutez votre corps : le plaisir se cultive.
Variez les plaisirs, testez les techniques de masturbation, découvrez ce qui vous fait vibrer. Le plaisir, c’est aussi une aventure.
Et le No Nut November, alors ?
Certains hommes choisissent de ne pas se masturber pendant un mois – pour des raisons de défi, de spiritualité ou de discipline personnelle. Pourquoi pas ?
Mais attention :
- La privation prolongée peut générer du stress ou des troubles sexuels.
- Aucune étude ne prouve que s’abstenir est meilleur pour la santé.
La vraie liberté, c’est de pouvoir choisir quand et comment on se fait du bien, sans pression extérieure.
Pour conclure : plaisir, liberté et bon sens
Se masturber, c’est :
- Naturel
- Bénéfique pour la santé masculine
- Bon pour le moral, le sommeil, la prostate et la confiance
- Un outil de bien-être et d’équilibre
Ne culpabilisez pas. Ne vous cachez pas. Faites-le à votre rythme, avec bienveillance, et toujours à l’écoute de vous-même.
Le petit lexique de la masturbation : du savant au rigolo !
Parce que le vocabulaire de la masturbation est aussi riche que varié, voici un petit tour d'horizon pour briller en société (ou juste pour rire) :
Les termes "officiels" et plus "sérieux" :
- Onanisme
- Plaisir solitaire
- Auto-érotisme
- Autophilie
Les expressions populaires et imagées (par pays) :
En France :
- Se branler (le classique !)
- La veuve poignet / Madame cinq doigts / Cinq contre un (pour quand on est seul !)
- Se dégorger le poireau
- Se graisser le salami
- Faire pleurer le petit Jésus
- Se polir le chinois / le jonc
- Faire cracher le python
- Se tirer sur la nouille / la tige / l'élastique
- Se battre les couilles en neige
- Emmener Popaul au cirque
- Moucher le cyclope
- S'astiquer le manche / le poireau / l'asperge
- Se faire reluire
- Se pignoler / pratiquer la pignouf
- Se séguer (Sud de la France)
- Se taper sur la colonne / une queue
- Zapper sur manuel
- Se tabasser la viande
Au Québec :
- Se crosser
- Se passer un poignet
- Se pogner le bat
Aux États-Unis :
- To wank (anglais britannique)
- To jack off / Jerk off
- To beat it / Beat off / Beat one's meat
- To choke the chicken
- To spank the monkey
- To milk the eel (traire l'anguille)
- To make the worm puke (faire vomir l'asticot)
- To bash the bishop
- To stroke off
- To polish one's knob
- To frig (vulgaire)
Ailleurs dans le monde :
- Slovénie : Étrangler le dindon
- Roumanie : Serrer la main au président
Et vous, connaissez vu d'autres manières de nommer la masturbation?
Comment vivez-vous votre sexualité en solo ?
Avez-vous remarqué des bienfaits ? Des difficultés ? Partagez votre expérience en commentaire, on est là pour échanger, sans tabou et avec bienveillance !
Auteur-JoyDuke
